逆流性食道炎とは？その原因と症状

逆流性食道炎とは？

逆流性食道炎とは、胃酸が食道に逆流し、食道の粘膜が炎症を起こす病気です。本来、胃と食道の境目にある下部食道括約筋（LES） が胃酸の逆流を防いでいますが、この筋肉が弱くなると胃酸が上がってきてしまいます。

逆流性食道炎の主な原因

逆流性食道炎は、生活習慣や食事の影響 で発症しやすくなります。主な原因には以下のものがあります。

• 脂っこい食べ物や刺激物の過剰摂取（揚げ物、辛いもの、カフェイン、アルコールなど）
• 食べ過ぎや早食い（胃の負担が増し、胃酸の分泌が増加）
• 食後すぐに横になる習慣（胃酸が逆流しやすくなる）
• 肥満や腹圧の上昇（内臓脂肪が胃を圧迫し、胃酸が逆流しやすくなる）
• ストレスや喫煙（胃酸の分泌を増加させ、食道括約筋の働きを低下させる）

逆流性食道炎の主な症状

逆流性食道炎の代表的な症状は以下のとおりです。

• 胸焼け（胸の中央が焼けるような不快感）
• 呑酸（どんさん）（酸っぱい液体が口の中に上がってくる）
• のどの違和感や痛み（声がれ、慢性的な咳）
• 胃もたれや食欲不振
• 就寝中の逆流による睡眠障害

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逆流性食道炎の予防方法

食生活の改善

逆流性食道炎の予防には、食事の内容や食べ方 に注意することが大切です。

• 脂っこい食べ物、刺激物を控える（揚げ物、辛い料理、チョコレート、コーヒー、炭酸飲料など）
• アルコールやタバコを減らす（食道括約筋の働きを弱めるため）
• 食べ過ぎず、ゆっくりよく噛んで食べる
• 就寝前2～3時間は食事を控える（食後すぐに寝ると胃酸が逆流しやすくなる）
• 胃にやさしい食べ物を摂る（野菜、豆腐、鶏肉、白身魚など消化に良いものを選ぶ）

生活習慣の見直し

食事以外の生活習慣も、逆流性食道炎の発症に大きく関わります。

• 寝るときは上半身を少し高くする（枕を高めにして胃酸の逆流を防ぐ）
• 適度な運動を取り入れる（肥満を防ぎ、消化機能を向上させる）
• ストレス管理を行う（深呼吸やリラックスできる時間を作る）
• 締め付けの強い服装を避ける（腹部を圧迫すると胃酸が逆流しやすくなる）

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逆流性食道炎の治療方法

病院での治療

症状が続く場合や重症化している場合は、医師の診断を受けることが大切です。

• 薬物療法（胃酸の分泌を抑える薬が処方される）
  • プロトンポンプ阻害薬（PPI）：胃酸の分泌を強力に抑える
  • H2ブロッカー：胃酸の分泌を抑え、症状を緩和する
  • 制酸剤：胃酸を中和し、一時的に症状を和らげる
• 生活習慣の指導（医師が食事や日常生活の改善をアドバイス）
• 手術療法（薬で改善しない重症例には、食道括約筋を強化する手術を行うことも）

自宅でできるセルフケア

軽度の逆流性食道炎であれば、自宅でのケアで改善できることもあります。

• 食事と生活習慣の見直し（予防策を実践する）
• 市販の胃薬を活用する（一時的な症状の緩和に）
• 胃にやさしい飲み物を選ぶ（カモミールティーや白湯など）

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まとめ

逆流性食道炎は、食生活や生活習慣の影響で発症しやすい病気ですが、予防と適切な治療を行うことで改善が可能 です。

• 脂っこい食事や刺激物を控える
• 食後すぐに横にならない
• ストレスをためないようにする
• 症状が続く場合は早めに医師に相談する

日常のちょっとした意識で、胃と食道の健康を守りましょう！