隠れ熱中症の症状と対策｜気づかないうちに危険が進行する原因とは

隠れ熱中症とは？

「隠れ熱中症」とは、熱中症の初期段階や軽度の症状が現れているにもかかわらず、本人や周囲が気づかない状態を指します。
典型的な熱中症では、強い頭痛・吐き気・めまい・高体温などが明確に現れますが、隠れ熱中症はその前段階であり、症状が軽いため放置されやすいのが特徴です。

放置すれば、体内の水分・塩分バランスがさらに崩れ、重症の熱中症や意識障害、最悪の場合は命に関わる状態へと進行します。
特に高齢者や子どもは感覚が鈍く、進行が早い傾向があります。

汗と一緒に失われる水分と塩分が補給されないと、体温調節がうまく働かなくなります。

外気温だけでなく、室内の湿度が高い場合もリスクが上がります。
扇風機だけでは不十分で、適度なエアコン使用が必要です。

睡眠不足や過労、風邪などの体調不良時は、熱中症のリスクが高まります。

喉が渇く前に水や経口補水液を摂取することが大切です。
カフェインやアルコールは利尿作用があるため、摂りすぎには注意しましょう。

汗を大量にかいた場合は、スポーツドリンクや塩飴で塩分を補いましょう。

これらのサインが複数当てはまる場合は、早めに休息と水分補給を行いましょう。

隠れ熱中症は、症状が軽いため軽視されがちですが、放置すれば命に関わる危険があります。
特に高齢者や室内で長時間過ごす人は、日常的に水分・塩分補給、室温・湿度の管理を心がけましょう。
「ちょっと疲れたかも」と感じたら、それは体からのSOSかもしれません。早めの対処が健康を守ります。