近年、３５度以上の猛暑日が増えていますね。
そんな暑くてしょうがない猛暑日に気をつけたいのが熱中症です。
対策として水分補給が大切ですが、生活スタイルは人それぞれですし汗をかく量も違いますね。
それぞれのシチュエーションにあった飲み物を飲むことが大切です。
熱中症対策におすすめの飲み物を紹介します。
大量に汗をかくならスポーツドリンク
肉体労働やスポーツ、レジャーなどで大量に汗をかくときはスポーツドリンクがおすすめです！
スポーツドリンクに含まれているナトリウムと糖分は、腸での水分吸収を促進してくれる作用があるので失ってしまった大量の水分を効率的に吸収してくれるのです。
スポーツドリンクの中でも特にポカリスエットがおすすめです！
ポカリスエットはナトリウムが多く含まれているので、熱中症対策に効果的な飲み物なのです。
室内でゆっくりと汗をかくなら麦茶
大量に汗をかかないときは頻繁に塩分(ナトリウム)や糖分を摂取する必要はないとされています。
汗をかかないときにスポーツドリンクを飲みすぎてしまうと逆に塩分過多になりますので注意しましょう！
室内でゆっくりと汗をかくならナトリウムが含まれておらず、ミネラルが豊富な麦茶がおすすめですよ。
麦茶は「身体を冷やす」「血液をサラサラにしてくれる」「胃の粘膜を保護してくれる」といった効能が期待できるので夏の暑さに疲れた身体にぜひ、取り入れてほしい飲み物ですね。
熱中症かな？と思ったら経口補水液
「めまい」「頭痛」「吐き気」「身体のだるさ」「異常な汗」といった脱水症状がでた場合は経口補水液を飲みましょう。
経口補水液はナトリウムやカリウムなどを素早く補給して吸収できるように工夫された飲み物です。
経口補水液は脱水症状が現れているときなどの緊急時に摂取する飲み物なので、症状がないときはスポーツドリンクや麦茶を飲むようにしましょうね。
まとめ
外出するときや肉体労働、スポーツなどでたくさんの汗をかく場合はスポーツドリンクがおすすめです。
室内にいて汗をあまりかかない場合やゆっくりと汗をかく場合はミネラルが豊富に含まれている麦茶を飲むようにしましょうね。
熱中症の症状がでている場合は経口補水液を飲んで素早く水分を補給しましょう！
熱中症対策の飲み物は、生活スタイルやシチュエーションにあったものを飲むことが大切ですよ。
