おはぎは太る?!カロリーが一番高いのはどれ?

料理

甘くてもちもちして美味しいおはぎ。

美味しすぎてつい食べ過ぎてしまいがちですが、おはぎは高カロリーで太ると有名です!

あんこ、ごま、きなこの中で一番カロリーが高いのはどれなのか、気になりますよね。

 

あんこ

おはぎはつぶあんが一番人気がありますが、カロリーがとっても高いです。

おはぎ1個70gでつぶあんの場合、大体180キロカロリーになります。

ちなみに、こしあんのほうがカロリーが少しだけ低いです!

 

なるべくカロリーを抑えたいなら、こしあんのおはぎを選ぶようにしましょう。

けど、つぶあんの皮には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で美容に効果的ですよ♪

 

ごま

おはぎ1個70gでごまの場合、大体126キロカロリーになります。

あんこよりも低いですね!

 

ごまには鉄分が多く含まれており、貧血を予防してくれます。

また、エイジングケアや便通をスムーズにしたりと美容・健康に大活躍。

ごまに含まれる糖質含有率は低いので、適量であれば肥満防止・健康維持に効果的であり、痩せやすい体を作ってくれますよ。

 

きなこ

おはぎ1個70gできなこの場合、大体113キロカロリーです。

あんこ、ごま、きなこの中で一番カロリーが低いのが、きなこになりますね。

あんこが一番カロリーが高いです。

きなこにはビタミンBやカルシウム、鉄分が豊富に含まれており、美肌効果や便秘解消、脂肪燃焼効果が期待できますよ。

 

太らない食べ方

おはぎを食べるときは、温かい飲み物と一緒に食べるのがおすすめです。

そうすると、満足感を得ることができ食べ過ぎを防止することができます。

 

ホットコーヒーやホットティー、白湯、緑茶など温かくカロリーが低いものであればなんでもOK!

中でもおすすめは緑茶です。

緑茶にはカテキンという成分が含まれており、脂肪の吸収を防ぎ太りにくくしてくれますよ。

甘い飲み物だとおはぎに合わないですし、太りやすくなるので注意してくださいね。

 

まとめ

おはぎは糖質が高いもち米を使用しているので、カロリーが高く太りやすい食べ物なんです。

あんこ、ごま、きなこの中では、あんこ(つぶあん)が一番カロリーが高く、きなこが一番低カロリーですよ。

 

ダイエット中でなるべくカロリーを抑えたいと思っているなら、きなこのおはぎがおすすめ♪

温かい緑茶を飲みながら食べることで、太りにくくなるのでぜひ試してみてくださいね。

おはぎは和菓子なのでケーキやマフィンなどの洋菓子よりカロリーが低く、太りにくいです。

ダイエット中なら、洋菓子ではなく和菓子を食べるようにしましょうね。