お正月はおせちやお雑煮を食べたり、お酒を飲んだりして過ごしますよね。
楽しいお正月が過ぎ、ふと体重計にのってみたら体重が増えていた！なんてことありませんか？
そんな正月太りを解消する食事・運動をお教えします。
正月太りの原因
正月太りの多くの原因は「むくみ」だといわれています。
おせちにはたくさんの塩分が含まれており、おせちをたくさん食べすぎることで体がむくみやすくなるんです。
体がむくむと、当然体重は増えます。
そして、むくみを放っておくとそれは脂肪に変わってしまうんです！
むくみが脂肪に変わってしまう前に、食事・運動で正月太りを解消することが大切になります。
食事
カリウムが多く含まれている食事を摂ることで、むくみを解消できます。
カリウムには利尿作用があり、余分な老廃物・塩分を体外に排出してくれるんです。
アボカド、ほうれん草、バナナ、きゅうり、トマト、リンゴ、白菜、里芋、キャベツ、三つ葉、小松菜、山芋などにカリウムが多く含まれていますよ。
火を通さず、生で食べるのがおすすめ！
カリウムは水溶性で熱に弱いので、生のまま食べることで効率よくカリウムを摂取できます。
けど、生のまま食事するとなると、結構大変ですよね。
そんなときは、スープにして食べたり煮て食べてもいいですが、そのときは汁まで一緒に食べましょう。
そうすれば、最後までカリウムを逃さず摂取することができますよ。
カリウムを積極的に摂取して、正月太りを解消しちゃいましょうね♪
運動
塩分や老廃物は、運動することで排出されやすくなりますが、運動が苦手、嫌い、面倒くさいという人はたくさんいるでしょう。
しかし、安心してください！
誰でもできる簡単な運動をするだけで、正月太りは解消できます！
①エスカレーターやエレベーターではなく、階段を利用する
②電車やバスでは座らず、立つ
③なるべく、自転車や車を利用しないで歩く
これだけの運動でも、十分正月太りを解消できますよ。
まとめ
正月太りはほとんど、むくみが原因です。
なので、正月太りを解消したいなら、カリウムを多く含んでいる食事を摂るようにしましょう！
また、簡単な運動も取り入れることで、デトックスしやすくなりますよ。
正月太りを放っておくと、脂肪・セルライトがついて体重が戻りにくくなってしまいます。
そうなると、痩せるために苦しいダイエットをするはめに。
そうならないように、早めにむくみを解消しちゃいましょうね♪
