甘くてもちもちして美味しいおはぎ。
美味しすぎてつい食べ過ぎてしまいがちですが、おはぎは高カロリーで太ると有名です！
あんこ、ごま、きなこの中で一番カロリーが高いのはどれなのか、気になりますよね。
あんこ
おはぎはつぶあんが一番人気がありますが、カロリーがとっても高いです。
おはぎ1個70gでつぶあんの場合、大体180キロカロリーになります。
ちなみに、こしあんのほうがカロリーが少しだけ低いです！
なるべくカロリーを抑えたいなら、こしあんのおはぎを選ぶようにしましょう。
けど、つぶあんの皮には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で美容に効果的ですよ♪
ごま
おはぎ1個70gでごまの場合、大体126キロカロリーになります。
あんこよりも低いですね！
ごまには鉄分が多く含まれており、貧血を予防してくれます。
また、エイジングケアや便通をスムーズにしたりと美容・健康に大活躍。
ごまに含まれる糖質含有率は低いので、適量であれば肥満防止・健康維持に効果的であり、痩せやすい体を作ってくれますよ。
きなこ
おはぎ1個70gできなこの場合、大体113キロカロリーです。
あんこ、ごま、きなこの中で一番カロリーが低いのが、きなこになりますね。
あんこが一番カロリーが高いです。
きなこにはビタミンBやカルシウム、鉄分が豊富に含まれており、美肌効果や便秘解消、脂肪燃焼効果が期待できますよ。
太らない食べ方
おはぎを食べるときは、温かい飲み物と一緒に食べるのがおすすめです。
そうすると、満足感を得ることができ食べ過ぎを防止することができます。
ホットコーヒーやホットティー、白湯、緑茶など温かくカロリーが低いものであればなんでもOK！
中でもおすすめは緑茶です。
緑茶にはカテキンという成分が含まれており、脂肪の吸収を防ぎ太りにくくしてくれますよ。
甘い飲み物だとおはぎに合わないですし、太りやすくなるので注意してくださいね。
まとめ
おはぎは糖質が高いもち米を使用しているので、カロリーが高く太りやすい食べ物なんです。
あんこ、ごま、きなこの中では、あんこ(つぶあん)が一番カロリーが高く、きなこが一番低カロリーですよ。
ダイエット中でなるべくカロリーを抑えたいと思っているなら、きなこのおはぎがおすすめ♪
温かい緑茶を飲みながら食べることで、太りにくくなるのでぜひ試してみてくださいね。
おはぎは和菓子なのでケーキやマフィンなどの洋菓子よりカロリーが低く、太りにくいです。
ダイエット中なら、洋菓子ではなく和菓子を食べるようにしましょうね。
